ラビの実践記録 理学療法士でも、産後にしっかり尿もれしました
骨盤底筋のことは、仕事で何度も患者さんに説明してきました。
「ここを締めてくださいね」「続けることが大切ですよ」
そんなふうに伝える側でした。
それなのに、産後の私はしっかり尿もれを経験しました。
今回は、理学療法...
2026-06
ラビの実践記録 
骨盤底筋・フェムケア 尿もれは「締める前」がカギ｜股関節を開いて骨盤底筋を働かせる方法
骨盤底筋体操をしても効いている感じがしない…その理由は「締める前の準備」にありました
くしゃみをした瞬間。子どもと縄跳びで跳ねた瞬間。「あ……」とヒヤッとしたことはありませんか？
骨盤底筋（こつばんていきん）が大事だと聞いて、...
骨盤底筋・フェムケア 腰痛・ぽっこりお腹・尿もれに関係する「腹圧（IAP）」とは？女性のためのセルフチェックと改善エクササイズ
尿もれが心配で骨盤底筋体操をしているのに変化を感じない。
姿勢を意識しても、下腹ぽっこりや腰痛が気になる。
座るといつも足を組んだり、足の甲を床について座ってしまう。
腰痛を繰り返す。
そんな経験はありませんか？
...
骨盤底筋・フェムケア 尿もれの原因は足裏かも？
～骨盤底筋と足部の意外な関係～
尿もれ（尿漏れ）対策というと、「骨盤底筋を鍛えましょう」と言われることが多いですよね。
実際に、尿もれの原因のひとつとして骨盤底筋群の機能低下はよく知られています。
しかし、骨盤底筋の機能...
産後ケア 骨盤底筋を鍛えても変わらない…そんな人に知ってほしい呼吸との関係
「骨盤底筋を鍛えなきゃ」と思って、ケーゲル体操を続けているのに、「なんだか変わらない、あってるかわからない」そんな経験、ありませんか？
実は骨盤底筋は、呼吸をするたびに自然に動いています。なので骨盤底筋を鍛える前に、まず呼吸を見直す...
骨盤底筋・フェムケア キッチンに立つとお腹が濡れる人へ
心当たりありませんか？
気づくとシンクにお腹をもたれていませんか？
洗い物をするとお腹が濡れる。立っていると腰がつらい。台所仕事のあと、骨盤まわりがなんとなくだるい。
実はそれ、「体幹がサボれる立ち方」に体が適応...