産後ケア 骨盤底筋を鍛えても変わらない…そんな人に知ってほしい呼吸との関係
「骨盤底筋を鍛えなきゃ」と思って、ケーゲル体操を続けているのに、「なんだか変わらない、あってるかわからない」そんな経験、ありませんか？
実は骨盤底筋は、呼吸をするたびに自然に動いています。なので骨盤底筋を鍛える前に、まず呼吸を見直す...
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産後ケア 産後、前ももだけパンパンになるママへ。実は“骨盤底筋が頑張れない立ち方”かもしれません
「前ももがいつも張っている」 「マッサージしてもすぐ戻る」 「太ももの前だけ疲れる」
そんな悩みはありませんか？
実はこれ、筋肉の問題ではなく立ち方の問題かもしれません。
前ももが張りやすい人には、共通する立ち方のパター...
産後ケア 骨盤底筋群を鍛える前に。“ちゃんと立てる身体”を作れていますか？
〜反り腰・前ももの張り・尿もれにつながる“支え方”の話〜
「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」「尿もれケアをしているのに効果を感じない」
そんな悩みを抱えている産後ママに、まず聞いてほしいことがあります。
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産後ケア 尿もれは骨盤底筋だけの問題じゃない｜産後の尿もれに悩むママへ理学療法士が解説
「骨盤底筋トレーニングを続けているのに尿もれが治らない」 「ケアしているのになぜ変わらないんだろう」
そんな悩みを抱えているママはたくさんいます。
実は尿もれは、骨盤底筋だけの問題ではありません。
骨盤底筋を頑張って締め...
ラビの実践記録 座っているとき、足裏ちゃんとついてる？産後ママに多い”前で支える姿勢”の話
反り腰を直そうと意識し始めたころ、なんだか座っているときに猫背っぽい気がしてきた。
「あれ、これって悪くなってる？」
そう思いながらふと気づいたんです。
そういえば私、足の裏じゃなくて足の甲で座っていた気がする。
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産後ケア 体を整える前に知ってほしい｜産後に多いリブフレアとは？理学療法士が解説
「下腹が戻らない」「呼吸が浅い」「骨盤底筋群が大事と聞くけれど……」こんな悩みを抱えていませんか？
実はその悩み、肋骨の開きが関係しているかもしれません。産後ママに多い「リブフレア」という状態です。骨盤底筋群は「鍛える」よりもまず、...
産後ケア 産後の体が変わらない本当の理由｜脊柱のS字カーブを取り戻すことが全ての土台
「深呼吸をしているのに効果を感じない」「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」
そんな経験はありませんか？
実はその理由、体の軸である脊柱のS字カーブが崩れているからかもしれません。
どんなに良いトレーニングを...
産後ケア 産後の体型が戻らない理由｜理学療法士ママが教える本当の原因
「産後ダイエットしているのに体型が戻らない」「骨盤矯正に行っているのに変わらない」
そんな悩みを抱えているママはたくさんいます。
実は体型が戻らないのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。体の仕組みから見る...
産後ケア 呼吸と骨盤底筋の関係｜深呼吸だけで体が変わる理由を理学療法士が解説
「骨盤底筋を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」
そんな方にまず試してほしいのが、呼吸です。
難しいトレーニングは一切必要ありません。呼吸を整えるだけで、骨盤底筋は自然に動き始めます。
この記事では、理学療法士...
産後ケア 会陰切開後のケア、理学療法士ママが実践したこと
出産後、会陰切開の傷が痛くて座るのも辛かった。そんな経験はありませんか？
会陰切開は多くのママが経験するにも関わらず、ケアの方法をきちんと教えてもらえないことがほとんどです。
この記事では、理学療法士として16年間働き、自身も...