産後ケア

「前ももがいつも張っている」 「マッサージしてもすぐ戻る」 「太ももの前だけ疲れる」 そんな悩みはありませんか？ 実はこれ、筋肉の問題ではなく立ち方の問題かもしれません。 前ももが張りやすい人には、共通する立ち方のパター...

〜反り腰・前ももの張り・尿もれにつながる“支え方”の話〜 「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」「尿もれケアをしているのに効果を感じない」 そんな悩みを抱えている産後ママに、まず聞いてほしいことがあります。 ...

「骨盤底筋トレーニングを続けているのに尿もれが治らない」 「ケアしているのになぜ変わらないんだろう」 そんな悩みを抱えているママはたくさんいます。 実は尿もれは、骨盤底筋だけの問題ではありません。 骨盤底筋を頑張って締め...

「下腹が戻らない」「呼吸が浅い」「骨盤底筋群が大事と聞くけれど……」こんな悩みを抱えていませんか？ 実はその悩み、肋骨の開きが関係しているかもしれません。産後ママに多い「リブフレア」という状態です。骨盤底筋群は「鍛える」よりもまず、...

「深呼吸をしているのに効果を感じない」「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」 そんな経験はありませんか？ 実はその理由、体の軸である脊柱のS字カーブが崩れているからかもしれません。 どんなに良いトレーニングを...

「産後ダイエットしているのに体型が戻らない」「骨盤矯正に行っているのに変わらない」 そんな悩みを抱えているママはたくさんいます。 実は体型が戻らないのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。体の仕組みから見る...

「骨盤底筋を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」 そんな方にまず試してほしいのが、呼吸です。 難しいトレーニングは一切必要ありません。呼吸を整えるだけで、骨盤底筋は自然に動き始めます。 この記事では、理学療法士...

出産後、会陰切開の傷が痛くて座るのも辛かった。そんな経験はありませんか？ 会陰切開は多くのママが経験するにも関わらず、ケアの方法をきちんと教えてもらえないことがほとんどです。 この記事では、理学療法士として16年間働き、自身も...