骨盤底筋・フェムケア 尿もれは「締める前」がカギ｜股関節を開いて骨盤底筋を働かせる方法
骨盤底筋体操をしても効いている感じがしない…その理由は「締める前の準備」にありました
くしゃみをした瞬間。子どもと縄跳びで跳ねた瞬間。「あ……」とヒヤッとしたことはありませんか？
骨盤底筋（こつばんていきん）が大事だと聞いて、...
骨盤底筋・フェムケア
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骨盤底筋・フェムケア 腰痛・ぽっこりお腹・尿もれに関係する「腹圧（IAP）」とは？女性のためのセルフチェックと改善エクササイズ
尿もれが心配で骨盤底筋体操をしているのに変化を感じない。
姿勢を意識しても、下腹ぽっこりや腰痛が気になる。
座るといつも足を組んだり、足の甲を床について座ってしまう。
腰痛を繰り返す。
そんな経験はありませんか？
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骨盤底筋・フェムケア 尿もれの原因は足裏かも？
～骨盤底筋と足部の意外な関係～
尿もれ（尿漏れ）対策というと、「骨盤底筋を鍛えましょう」と言われることが多いですよね。
実際に、尿もれの原因のひとつとして骨盤底筋群の機能低下はよく知られています。
しかし、骨盤底筋の機能...
骨盤底筋・フェムケア キッチンに立つとお腹が濡れる人へ
心当たりありませんか？
気づくとシンクにお腹をもたれていませんか？
洗い物をするとお腹が濡れる。立っていると腰がつらい。台所仕事のあと、骨盤まわりがなんとなくだるい。
実はそれ、「体幹がサボれる立ち方」に体が適応...
産後ケア 産後、前ももだけパンパンになるママへ。実は“骨盤底筋が頑張れない立ち方”かもしれません
「前ももがいつも張っている」 「マッサージしてもすぐ戻る」 「太ももの前だけ疲れる」
そんな悩みはありませんか？
実はこれ、筋肉の問題ではなく立ち方の問題かもしれません。
前ももが張りやすい人には、共通する立ち方のパター...
産後ケア 骨盤底筋群を鍛える前に。“ちゃんと立てる身体”を作れていますか？
〜反り腰・前ももの張り・尿もれにつながる“支え方”の話〜
「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」「尿もれケアをしているのに効果を感じない」
そんな悩みを抱えている産後ママに、まず聞いてほしいことがあります。
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産後ケア 尿もれは骨盤底筋だけの問題じゃない｜産後の尿もれに悩むママへ理学療法士が解説
「骨盤底筋トレーニングを続けているのに尿もれが治らない」 「ケアしているのになぜ変わらないんだろう」
そんな悩みを抱えているママはたくさんいます。
実は尿もれは、骨盤底筋だけの問題ではありません。
骨盤底筋を頑張って締め...
ラビの実践記録 座っているとき、足裏ちゃんとついてる？産後ママに多い”前で支える姿勢”の話
反り腰を直そうと意識し始めたころ、なんだか座っているときに猫背っぽい気がしてきた。
「あれ、これって悪くなってる？」
そう思いながらふと気づいたんです。
そういえば私、足の裏じゃなくて足の甲で座っていた気がする。
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産後ケア 体を整える前に知ってほしい｜産後に多いリブフレアとは？理学療法士が解説
「下腹が戻らない」「呼吸が浅い」「骨盤底筋群が大事と聞くけれど……」こんな悩みを抱えていませんか？
実はその悩み、肋骨の開きが関係しているかもしれません。産後ママに多い「リブフレア」という状態です。骨盤底筋群は「鍛える」よりもまず、...
産後ケア 産後の体が変わらない本当の理由｜脊柱のS字カーブを取り戻すことが全ての土台
「深呼吸をしているのに効果を感じない」「骨盤底筋トレーニングを続けているのに変わらない」
そんな経験はありませんか？
実はその理由、体の軸である脊柱のS字カーブが崩れているからかもしれません。
どんなに良いトレーニングを...